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每周锻炼多长时间减肥最有效？ 运动工夫不是越长对减肥越有资助。每周磨炼270分钟至300分钟，即4。5小时至5小时是最有利于减肥的。 匹兹堡大学安康与身体运动系的传授约翰 杰克斯克对200名得了肥胖症......

运动工夫不是越长对减肥越有资助。每周磨炼270分钟至300分钟，即4。5小时至5小时是最有利于减肥的。

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匹兹堡大学安康与身体运动系的传授约翰 杰克斯克对200名得了肥胖症的女性停止两年的研讨后证明1200卡路里到1500卡路里热量，每周经由过程约莫5小时的磨炼耗损2000卡路里热量，最初可以达到最佳的减肥目标，而且没有简单反弹。

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达到最佳减肥后果

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“虽然这个减肥后果须要一个绝对较长的工夫，可是它对人体安康是十分平安的。”杰克斯克默示。

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此外，研讨职员借增补道，为了达到最佳减肥后果，减肥者须要保障每晚8小时的就寝工夫，可是不宜跨越这个工夫长度。

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