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　　可能是受到某些传统观念的影响，很多准妈妈们发现自己怀孕了，就开始大吃大喝，以为只有这样才能满足肚子里宝宝的营养需求。殊不知，如果孕期体重增长的不合理，孕妇每天多吃的部分，会大部分转化为自己身上的脂肪，并没有给宝宝生长带来多大的好处。曾经就有一位孕妇，由于饮食不合理，造成了孕期体重增加二十公斤，而生下来的宝宝还不到三公斤的极端情况发生。

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　　我们之所以要强调孕期体重的管理，与整个妊娠期间孕妇和宝宝的营养需求有着很大的关系，这也关系到孕妇和宝宝未来的健康，并且能够减少妊娠并发症的发生与危害。孕期体重的不合理增加，会导致妊娠高血压和糖尿病的发生，还会导致先兆子痫和难产的危险增加，不利于宝宝的出生和发育，还会留下很多后遗症，影响孕妇和宝宝未来的健康。

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　　在孕早期，胎儿对营养的需求是非常有限的，孕妇的体重不宜增长过快；到孕中期，孕妇体重的增加多具有储备的功能，主要体现在血容量、子宫和乳房组织的增加上；只有到了孕晚期，孕妇体重的增加才主要是宝宝发育所致，此时胎儿、胎盘和羊水的增重，才是导致孕妇体重增加的主要原因。

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　　我们需要根据孕妇和胎儿对营养需求的规律，合理制定孕期体重增长的计划：

　　第一、备孕期间的体重管理

　　备孕期间的体重，不仅会影响怀孕的成功率，还会影响未来妊娠的结局。女性备孕期间的合理体重，以体重指数即（BMI）应该在18.5-25之间，BMI=体重（kg）/（身高m）2。体重过轻或者过重，都会对孕妇和胎儿造成不良的影响；

　　第二、根据备孕体重，制定孕期体重增加的目标

　　具体为：体重指数小于18.5的，孕期体重增加也不应该超过13公斤；体重指数在18.5-25的，孕期体重增加范围为8-10公斤；体重指数在25-30的，孕期体重增加范围为5-7公斤；体重指数超过30的，需要请专科医生帮助评估；

　　第三、调整好孕期体重增加的节奏

　　大家可以将整个怀孕期分为四个阶段，按照体重增加的目标值计算：前三个月为第一阶段，体重增加目标值的15%左右；中前期三个月为第二阶段，体重增加目标值的40%左右；中后期为三个月，体重增加35%目标值的左右；最后一个月为第四阶段，体重增加目标值的10%左右。

　　在整个怀孕期间，体重有所起伏是正常的现象，只要是稳定增长就可以了。对孕妇和胎儿都不好的，是孕期体重的暴增和停顿，这是大家要特别注意的。怀孕期间的体重管理，除了饮食调整之外，适当的运动也是很有必要的。此外，孕期应该经常给自己称称体重，了解自己体重变化的情况，如有异常也可及时发现并就医处理。