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职场准妈妈如何健康午睡
发布时间:2024-06-09 10:04

  职场准妈妈每天如果是能够午睡一小会儿,对恢复体力和精力都会有很大的帮助。

  怎么午睡更舒服

  准妈妈最好是能够睡在沙发上,没有沙发也可以把几把椅子摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低的状态,然后靠在上面,脚尽量伸展开放在椅子上,这样可以避免腿部浮肿,还可以自己带个小被子,或者小靠枕之类的道具,让午睡更舒服,如果你的办公室够大,可以放下一张躺椅或是折叠床,那是最好不过的了,中午睡觉的时候铺开,不用时就收起来放在角落的地方,也很方便。

  午睡注意事项

  1、选择安静的地点午睡,如休息室,会议室,尽量避免在人多的地方午睡。

  2、避开风口,注意保暖,写字楼里通常都有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉。最好在办公室准备一条毯子,人在睡熟之后,全身毛孔处于开放状态,如果不注意保暖的话,醒来后往往容易受凉。

  3、午睡时间不要太长了,睡的过久,会感到轻微的头痛和全身无力。午睡时间应以一小时之内为宜。这样既能有效消除疲劳,又不至于睡的过沉而不易醒来。

  4、不要趴在桌子上睡觉,趴着睡觉在睡醒后会出现头昏,眼花,乏力等一系列的症状,同时用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫到胸部,对颈椎和脊柱也不太好。

职场准妈妈如何健康午睡


参考资料
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