常常听到女性朋友们描述，一旦确认有孕后便听到热情的拖泥带水争相分享这个要多吃，阿谁没有能吃的饮食心得。因为各抒己见，常常令妊妇头疼没有已、小心谨慎的。以营养学来讲，孕妈的确该当防止或少食某些食品。基本上，只要把握以下饮食标准，您一样可放心、满意地享用大自然的各类赏赐！

包含生鱼片或生蚝……等贝类海鲜，和大概含有这一些食材的握寿司。和未经完整煮熟的肉类，包含直接以烟熏法制成的肉品及加工肉类成品，如即食热狗、未加热的培根。生食芽菜、生菜沙拉等等。

因为妊妇的肠胃功效比常人较弱，没有加热、煮过的食品，皆大概潜藏着激发肠胃炎、食品中毒的细菌。吃下不洁食品，有时对大人大概没有显明、马上性的损害，但对肚子里的宝宝但是危害庞大，弗成失慎！

良多妈妈大概会以为有些人在有孕时还皆市吃生鱼片，「我看皆很好，没事儿啊！为何一定要禁止？」实际这便是机率题目。或许寻常吃或他人吃的时辰皆很OK；但如果食品中恰好有病菌存在，这时候您的抵抗能力、免疫能力又较弱，就很简单被细菌侵略。只能说谨慎驶得万年船，特别此刻女性又晚婚、受孕不简单，更是要幸免。

像是没有完整煮熟的太阳蛋、糖心蛋；或含有半生不熟的蛋类摒挡，如蛋蜜汁、蛋黄酱（以生蛋黄为乳化剂的沙拉酱）、豆乳加蛋、亲子丼……等。别的，未经高温灭菌的牛奶及以它为原料制成的奶酪、冰淇淋取相干乳制品等等，都要只管防止。

伴随着有孕，女性的免疫能力普通城市伴随着降落，身体更轻易受到病菌的侵袭。若妊妇正在妊娠时期遭到「李斯特菌」沾染（即隐藏正在未经完全煮熟的食品中），除将激发身体不适外，胎儿才是真正饱受威逼的工具！也许招致流产、早产或胎死腹中，严重后果。

含碳水化合物的食品经过煎、炸、焗、烤等烹饪体式格局（如炸薯条），轻易发生一种称为「丙烯酰胺」的物质。有研讨发觉，妊妇正在饮食中吃下了高浓度的丙烯酰胺，将形成腹中宝宝脑部取神经系统的生长延迟现象，招致体重过轻、头围缩小。

油炸食品虽然香酥鲜味，但不利于消化吸收，轻易危害食欲，通常让人减少了下一餐的食量。这样一来将会危害孕妈的养分弥补情形，粉碎「准时定量喂养宝宝」的饮食标准。

至于，烧烤普通多以肉类、鱼等动物性食品较多，将吃进过量的蛋白质取油脂。特别是外皮已显现焦黄乃至焦黑的烧烤食品中，皆已被证明含有使人致癌的物质。

假如妈咪们真的想吃，蜻蜓点水便可。烤焦的局部务须要先去除后再吃；假如带皮的肉类，直接受到烟熏的表皮最好还没有要吃；吃完烧烤后再搭配大批的蔬果，或是富含维他命C的奇异果、番石榴、柠檬汁，有助低落局部风险。