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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期营养食谱 姜汁菠菜的做法导语

孕前的饮食十分紧张，若是是备孕时代的话，有良多食品不克不及吃，明天小编便去先容一道好吃的孕前养分食谱，去看看具体做法吧。

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　　姜汁菠菜

　　菠菜中含有丰硕的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等无益身分，能供应人体多种营养物资；其所含铁质，对缺铁性血虚有较好的帮助医治作用。

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　　主料

　　菠菜500克。

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　　调料

　　姜25克，盐3克，酱油1/2汤勺，陈醋2茶匙，芝麻油3茶匙。

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　　做法

　　1.筹备资料：老菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

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　　2.菠菜从中剖开。

　　3.将菠菜放入滚水中止死，捞出沥干。

　　4.将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。

　　5.将生姜去皮，切成细末入碗中。

　　6.加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。

　　7.将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

　　烹调小贴士

　　1、菠菜的老叶要去掉，若是有小的红根菠菜，滋味最好。

　　2、菠菜不成氽火太久，水复开后，普通滚三滚便止。氽水后略微沥水后参加香油保障光彩。

　　3、浸姜汁的开水不成过多，宜现拌现食。（参考网站：太平洋亲子）

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