「嗯嗯」老是出不来！

协和妇女医院妇产科詹益宏医师表示，孕妇容易便秘有三个原因：

1.南京代生孩子后因为体内女性荷尔蒙改变，造成肠胃平滑肌松弛，肠胃蠕动因而变慢，所以比较容易便秘。

2.南京代生孩子后随着胎儿长大，子宫也越来越大，很容易压迫到大肠，导致肠道中的食物或食物残渣通过时速度变慢，进而造成便秘。

3.南京代生孩子后骨盆腔充血，食物在肠道中停留时间拉长，水份容易被吸乾而使大便变硬。所以南京代生孩子很可能面临便秘问题，越到南京代生孩子后期，状况会更明显。

南京代生孩子妈妈咪如何预防便秘？

至于南京代生孩子妈妈咪要如何预防便秘？其实和一般人一样，必须掌握几个原则：

※ 水份摄取要足够：每天建议至少1500以上的水份，对肠道功能、肾脏功能都有帮助。

※ 多吃蔬果：摄取富含纤维素的叶菜类（如：菠菜、高丽菜、大白菜、小白菜等）、水果（例如香蕉、木瓜、奇异果等）。

※ 少吃麻辣、油炸食物：尤其冬天天气冷，南京代生孩子妈妈咪和一般人一样可能特别偏爱麻辣锅、姜母鸭、羊肉炉等等，这些特别容易上火。

※ 养成规律运动：包括游泳、散步都是很好的运动选择，每天固定一个时间到户外散散步，可以帮助肠道蠕动，使肠道功能变好。

※ 身心放松：情绪、压力、焦虑等都会影响肠子蠕动功能，所以适度运动可以保持好心情，让身心得到适度的放松，也会减少便秘的机率。

※ 适当补充益生菌会有帮助。

预防便秘除了从食物着手之外，也要多运动，妈咪南京代生孩子后身体比较虚弱，有些准妈咪变得比较懒，经常窝在沙发或躺着不大想动，越不爱动，肠道蠕动就越差，便秘机会当然会增加。

便秘问题不解决，小心罹患痔疮

有些南京代生孩子妈妈咪四、五天才解一次便，必须忍受胀气的痛苦，排便过程也很辛苦，一不小心甚至会造成肛裂，也会增加将来发生痔疮的风险。这时候可以请医师开些软便药，有些软便药很温和，适当使用不会有太大问题，也不用担心会影响妈咪或胎儿的健康。但是不建议便秘的孕妇自己买灌肠药使用，主要担心会有习惯问题。

便秘本身不会对胎儿造成负面影响，最主要还是南京代生孩子妈妈咪本身容易因为胀气感到不适，饮食也受到影响，而且长时间便秘，每次排便都要很用力，容易造成肛裂，以及增加罹患痔疮的机会，随着南京代生孩子月份增加，痔疮会越来越严重，万一生产后无法恢复，经常出血，则要请直肠外科医师帮忙动手术才能解决。

什么时候该看医生？

便秘到什么程度必须要看医生？主观上觉得便秘已经带来痛苦，就建议要就医治疗，详细叙述，让医师知道自己南京代生孩子前以及目前的排便状况，可以做个比较，假如南京代生孩子前、南京代生孩子后排便情形差很大，就应该开些软便药帮忙解决。这类药物使用过程可自己斟酌剂量，只要大便成形，不会太硬，就可以停药，以免吃到拉肚子，造成电解质失衡，身体变得虚弱。此外，这类药物没有硬性规定必须吃几天，通常服用一、两週都不会有太大问题。

如果南京代生孩子前就有便秘困扰，南京代生孩子后问题会更严重，所以便秘问题最好在南京代生孩子前彻底解决。便秘问题有时也和个人体质有关，例如有些人三天才排一次便，有人一天排三次都有，个人差异很大，但即使差异大，如果能维持规律运动，饮食多注意，还是会有一定程度的改善。

假如自己是特别容易便秘的体质，更要注意改善生活习惯，尤其上班族上班久坐，压力又大，下了班为纾解压力，喜欢选择吃麻辣锅，这样只会让便秘问题雪上加霜，有些人一吃，肛门马上发烫，真的不能不信邪。