国内代孕的中介有哪些-代怀孩子，安全代孕创造美好生活。

　　可能是由于减肥食谱里，总少不了各种水果的原因，很多人都把“多吃水果”当成了一个瘦身真理。想象中是这样的：水果既能促进肠道蠕动，还能带走多余脂肪，所以越吃越瘦。

　　多吃水果到底会不会瘦先不谈，反正您的身形是肉眼可见的大了~~

代孕联系方式是多少

代孕大约需要多少钱

　　那减肥到底该如何吃水果呢？遇美康告诫您千万别踩下面这3个大坑，不然整个减肥过程您真的会看起来越来越“大”的。

　　1、吃错水果。

　　大家的潜意识里可能认为水果的主要成分是水，热量应该都不怎么高。但实际事实却是：不同的水果热量差异很大。

　　就拿我们平常唠叨的食材，如海虾、大黄花鱼、牛里脊、鸡胸脯肉的热量分别为79千卡、97千卡、107千卡、118千卡。须不知我们日常吃的香蕉（93千卡）、山楂（102千卡）、菠萝蜜（105千卡）、冬枣（113千卡）、榴莲（150千卡）、牛油果（171千卡）……能量比肉类食材还要高。

　　而有的水果热量就比较低。如木瓜（29千卡）、西瓜（31千卡）、杨桃（31千卡）、草莓（32千卡）、哈密瓜（34千卡）、芒果（35千卡）、李子（38千卡）、枇杷（41千卡）、香梨（41千卡）、西梅（42千卡）、柚子（42千卡）、桃子（42千卡）、菠萝（44千卡）、葡萄（45千卡）……

　　所以，不知如何吃水果的您可以对照着看一下自己平时的水果有没有吃对。如果没吃对就可以调整一下啦，避开热量高的水果，多吃热量低的水果哦~~

　　2、用水果代餐。

　　即使吃的都是热量低的水果，但是吃多了也会长胖哦。特别是有些小仙女们坚信“水果减肥”的理论，在不减主食的基础上加餐各种水果，甚至用水果代替主食，吃不对还想瘦那是不可能的哦。

　　对于减肥的小仙女们，遇美康建议每天吃一份水果，一份的能量是90千卡左右。如果您今天吃到好吃的水果没hold住不小心吃多了，那就要减少相应的主食份量。

　　3、喝果汁，吃果干没减水果

　　鲜榨果汁喝起来方便，也正因为方便，所以咕咚咕咚不小心就喝多了。其次，水果在榨汁的过程中还容易损失营养（如维生素 C），所以减肥还是费点事直接啃水果吧。

　　有的喜欢吃果干，比如葡萄干、大枣，您要知道的是：由水果到果干能量富集了，营养还损失了。如果您今天吃了果干，那水果或主食也要相应减少。

　　关于减肥吃水果的正确打开方式，您Get到了吗？

　　另外，饭前饭后都可以吃水果。饭前吃水果，其中的膳食纤维可以增加饱腹感，饭后吃水果最好是吃完正餐半小时后。还需要注意的就是正餐+水果的量要控制好哦。水果虽好，也不宜贪吃。