怀孕的第26周，可以道喜忧参半。体内激素排泄增长会让良多女人看起来更性感，不外，不休长大的胎儿会压榨您的胃，惹起胃部炽热【关键词111】，您也能够会便秘。

　　孕中期，妊妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此发起孕中期妇女至少每周一次选食一定量的植物内脏。正在饮食上除多吃一些含铁丰硕的食品中，还应留神多吃【关键词312】一些露维生素C较多的食物，以资助身体接收更多的铁质。 妊妇该当多吃以下几类食品：

　　一是干果，含有有益于心脏安康的不饱和脂肪。二是奶类品，天天应摄取约莫1000毫克的钙，增进胎儿发育。三是生果，富含【关键词313】维生素C、叶酸跟纤维，可以防备妊妇果缺水形成的疲惫。

　　本周饮食要点

　　1.继承连结以往的优越饮食方法跟饮食习惯，一样平常饮食要以油腻为主；孕期水肿症状较着的准妈妈要节制逐日盐的摄取量，最【关键词81】多不得跨越4克，多吃新颖蔬菜跟生果。

　　2.正在一样平常饮食上除要留神补钙之外，借应多吃一些含有丰硕胡萝卜素的食品，以知足对维生素A的需要。

　　3.大部分维生素正在人体内没法自行分解，必需经由过程食品增补，但正在烹调进程中特殊简单损失，以是要留神烹饪方法，以防维生素散失。好比绿叶蔬菜应先洗后切，炒菜时要快弁急炒等。

　　孕6月当前就寝是很紧张的，您的就寝可以增进胎儿的发展。天天就寝很多于8小时，午时苏息1-2小时，最公道的就寝姿式是左侧卧位。那段期间孕妈妈简单便秘，吃蔬菜、生果。而以下这些食品尽量少吃：

　　一是味精，味精摄入过多会耗损大批的锌，不利于胎儿神经系统的发育。二是补品，简单会惹起气盛阴耗，减轻早孕反映、水肿跟高血压等。三是含有添加剂的食物，罐头食品、油条相对制止。