早上少睡半小时，搞定5样食品，好消化易接收，孩子常吃身体棒。进入冬天当前，那气象更加的严寒，早上起床也变得有些难题，但对有有孩子或许上班族的人来讲又不能不夙起做早饭，究竟?结果此日一冷更要好好吃早饭才行，不只可以吃的满身温顺，也能一天皆元气满满的。那么一顿养分又快速的早饭是若何搭配呢？此次便分享下我家最为罕见的一顿早饭服法吧，便利又费事，借可以让您睡个

　　【南瓜小米粥】此刻的气象比力凉，早上若是能喝些暖洋洋的粥，不只胃里恬逸，借很养胃。以是此次便用当季的南瓜，做了这道南瓜小米粥，食用的时间南瓜粥硬糯苦涩，仍是蛮得当这个季候的。当然做起来也不难，只需把南瓜去皮切小块，然后锅中倒入适量的火，倒入小米，大火煮开后，再参加南瓜块，继承煮熟便可实现了。

　　【水煮鹌鹑蛋】这个可以跟南瓜粥一路筹备，比力能勤俭工夫。鹌鹑蛋呢，它的养分比鸡蛋借下，含有超丰硕的蛋白质跟矿物质。像是孩子此刻恰是长个的时间，可以得当的吃些，但不克不及适量了，否则也是很简单形成营养过剩的。再者像是我家早上皆会取舍些油腻的食品，以是普通食用鹌鹑蛋皆是正在锅中加水煮生便可完事了。

　　【芒果鸡蛋饼】

　　早饭偶然去面有些甜味的早饭饼，也是个不错的取舍呢。可以做成香蕉、芒果、火龙果味的等等。但我普通会取舍用芒果做这个早饭饼，吃起来香甜可口借没有腻味，要害家人也皆喜好吃。当然最紧张的仍是很好的办理家里吃不完的芒果呀。做法也非常的快手，先把芒果切块，倒入榨汁机里跟酸奶榨成汁，再倒入容器里跟鸡蛋、面粉、细砂糖混淆平均，成为芒果面糊备用，最初正在平底锅里摊成一个个平均的小圆饼便可，如许做的芒果饼无论是趁热吃，仍是放凉了吃，皆是一样的甘旨呀。

　　【蒜蓉炒油菜】像是我家一贯有吃炒菜的习气，以是早饭若是工夫来得及的话，便会简略的炒个小菜。普通皆是取舍些清新没有清淡的蔬菜。像是油菜便很不错，吃起来洪亮爽口，借很下饭。做法也简略快手，只需把大蒜切碎、油菜摘洗洁净，锅中爆香蒜末，倒入油菜翻炒至熟了，再参加盐、蚝油、白胡椒粉调味便可实现了。

　　【哈密瓜】即便进入冬天了，我家也会时不时的筹备上些生果的，像是比来家里的哈密瓜借出吃完，便支配到早上食用了。这个时间的哈密瓜也依旧脆脆的，甜甜的，仍是蛮好吃的。只不过此刻皆是饭后半小时食用了，如许能增进肠胃的爬动，并带走一些残留物，可以很好的荡涤肠胃。

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