在女性怀孕期间，妊娠16周是一个关键时期。胎儿在此期间已经进入了基本稳定的状态，孕妇可以适当地进行性生活，但最好避免过于剧烈的动作，以免影响胎儿的发育。此外，孕妇在日常生活中需要多加注意休息，保持良好的饮食搭配以保证营养。

在饮食方面，孕妇需要特别注意增加各种营养素的摄入量，以满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要。建议增加主粮摄入，如标准米、面，并搭配摄食一些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。孕中期每日主粮摄入应在400-500克之间，以保证热量供给和节省蛋白质。

此外，孕妇还需要增加动物性食物的摄入，以提供优质蛋白质，满足胎儿生长和孕妇组织增长的需要。豆类及其制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿，经济条件有限的家庭可以适当选食豆类及其制品。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。

在营养摄入的同时，孕妇还需要注意避免过多脂肪和过分精细的饮食，保证铁元素和维生素的摄取。此外，孕妇还需要注意补充铁元素，以防止缺铁性贫血，影响胎宝宝脑部的发育，甚至造成早产。

在孕期生活中，孕妇还需要注意第一次胎动的感受，及时记录并告知医生。此外，孕妇还可以在家里听胎心，了解胎儿的发育情况。在户外活动时，孕妇应选择适当的运动，如散步、游泳等，以保持身体健康。

总之，怀孕16周是一个关键时期，孕妇需要多加注意休息，保持良好的饮食搭配，以保证营养。同时，孕妇还需要注意避免过多的脂肪和过分精细的饮食，保证铁元素和维生素的摄取。此外，孕妇还需要注意补充铁元素，以防止缺铁性贫血，影响胎宝宝脑部的发育，甚至造成早产。同时，孕妇还需要注意第一次胎动的感受，及时记录并告知医生。