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人到中年压力大,也不得不服老,有点跟不上节奏,于是不少人开始选择进补,以便能保持身体健康,多赚点钱补贴家用。
53岁的陈先生即是如此。据钱江晚报报道,陈先生因近几年生意做得风生水起,想要多干几年再退休,无奈身体却跟不上,动不动就生病。
“你应该是抵抗力太差了,得好好补补。”在家人朋友的推荐下,陈先生最终选择了一款进口的复合维生素。
起初,他严格按照说明书写的一天1颗。可过了一个多星期,身体也没什么反应,他就开始怀疑是不是补得不够,于是决定加大剂量,从原先的一天1颗,直接加到了一天8颗。
可只过了不到,他就感觉到乏力、胃口不好,又过了10天,还出现了小便发黄、皮肤发黄。
最后还进了医院,检查结果显示已经严重到肝衰竭的程度,一一排除了病毒性、免疫性等原因后,最终考虑是药物性肝炎,“元凶”就是进口的复合维生素。
医生要求他立即停止服用,,持续了将,各项指标才恢复到正常水平。
乱补维生素,没你想得那么神
!
现在,越来越多的人寄希望于通过补充各种营养素包括维生素和矿物质等,来预防甚至治疗包括癌症在内的慢病发生。
事实上,补充维生素可能并没有有人们所希望的那么大功效。
大量补充营养素人群试验的研究证实,补充营养素不能降低这些慢性疾病的发生。反而有研究发现
补充大量的钙能增加心脑血管和肾结石的风险
。也有研究发现,大剂量的服用维生素D之后,不仅不能改善骨质疏松,还会导致骨丢失,促进骨质疏松的发生。
是否需要补充,补充多少,实际上每个人是不一样。
对于能够正常饮食,并且能保证平衡膳食的个体来说,不建议补充大量营养素。
我们所要做的就是
保证充足的健康食物的摄入,均衡饮食,不挑食不偏食,控制体重,不过胖也别过瘦,坚持运动,保持良好的心态,这才是预防疾病最为重要的。
没病没灾别乱补
3顿饭足矣
对于普通人来说,只要按照膳食指南,正常吃饭,样样都吃点,总热量不超标,一般不会明显地缺乏维生素。
而且,
健康不仅仅是补出来,、好心情、不久坐等等良好的生活习惯。
不过,对于一些
特殊人群、
,才需要额外适量补充维生素。
但
前提是适量,不要超标!
1.劳累集中期
白天上班,晚上还得写论文,家里还有孩子上学问题要过问,,睡眠严重不足,食欲也下降了,,维生素很易出现不平衡和缺失,。
试管代孕机构-供卵试管协议2.旅游期间
在外旅游期间,,加上各地饮食不一定适合自己的口味,普遍偏油腻,而且饮食不规律,合维生素,可适当补充。
3.60岁以上的老年人
在正常吃饭的基础上,可以常规补充维生素。对于老年人来说,由于他们对食物的选择性比较强,有些牙嚼不烂吃不进去,有些压根就不爱吃,很容易缺乏维生素D、维生素E和维生素C,只是剂量不要太高,都可以考虑补充,不过最好咨询一下医生的建议,。
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