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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\各种米换着吃对准妈妈有益导语

分歧品种的米营养价值也皆分歧，功能天然也没有一样。

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以是各类米要时常换着吃，不克不及只吃大米，特别是准妈妈，更要各类米皆吃齐。

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　　1.粳米滋补。

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粳米就是平凡的大米，含有人体必须的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以供给人体所须要的养分跟热量。

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　　2.糙米助消化。

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糙米，也就是将带壳的稻米正在碾磨进程中去除粗糠外壳而保存胚芽跟内皮的浅黄米。它含有的蛋白质、脂肪、维生素比精白米多。

　　3.黑米补肾。黑米含有蛋白质、脂肪、维生素B、钙、磷、铁、锌等物资，营养价值高于平凡稻米。它能明显提高人体血色素跟血红蛋白的含量，有利于心血管体系的保健，有利于儿童骨骼跟大脑的发育。

　　4.薏米健脾。薏米又称薏仁米、苡米，被誉为世界禾本动物之王。薏仁米含有薏苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸身分跟维生素B1、碳水化合物等营养成分、存在利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功能。

　　5.糯米排毒。糯米又叫江米，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。

　　6.小米养胃。小米又称梁米、粟米、粟古。富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，十分易被人体消化吸收，被养分专家称为保健米。

　　黑米跟薏米皆比力易煮烂，做成干饭又特殊硬，最好是煮粥喝，既利于消化，又能充足接收它们所含的养分。（99安康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请说明出处。）

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